Выгорание на работе

Так как основная часть жизни проходит на работе, нам хотелось бы благоприятную атмосферу в ней. Но даже если у вас это любимая работа- стрессы  неизбежны. Возникают рабочие процессы ,которые необходимо решать в срочном порядке, бешеный ритм работы и вот вы уже эмоционально истощены. Начинается постоянное ощущение усталости, потеря интереса к работе, нет мотивации- так обычно начинается синдром эмоционального выгорания. Его можно спутать с простудой или плохим начальником и не всегда почувствовать.

Явные признаки, что вы переживаете сильный психологический стресс, когда проявляется цинизм, больше сарказма,  разные язвительные шуточки, хотя эти люди всегда были к вам добры. Когда вы оказываетесь в роли старухи Шапокляк-мешаете жить другим людям. Мечтаете все бросить, исчезнуть и купить билет в одну сторону. Ощущение эмоциональной пустоты. Задумайтесь, что стало причиной данного поведения ,возможно вы слишком много тратите сил в погоне за быстрым результатом?! Попытка уклонения свидетельствует о желании справиться со стрессом.

В простом задании вы допускаете ошибки, потеряли нить беседы с деловым партнером, рассеянность, все падает из рук. Постоянная забывчивость, испытание трудностей в исполнении повседневных обязанностей. Особенно если в прекрасное воскресное утро проявляете бездеятельность, решили выспаться и накопившая усталость не исчезает- это признак классического выгорания.

Систематическое недовольство, желание кинуться на стену, мысли  о врагах и завистниках – свидетельствуют о выгорании на работе. Сомневаться в своих силах очень странно, когда добились успеха и являетесь хорошим специалистом в своей области. Вы усердно трудились в достижении своих целей и теперь успешны в своей профессии, но сейчас сомневаетесь в своей компетентности. Плохое самочувствие, головные боли, возможна тошнота или задыхаетесь, а врачи не могут поставить диагноз. Пересмотрите свой график. Необходимо понимать, что такое состояние очень вредно для здоровья и приводит  к серьезным последствиям.

Если вы заметили в себе вышеперечисленные симптомы, срочно меняйте что-то в своей жизни. Как справиться с таким состоянием и снова радоваться жизни?!  Этот список поможет вам.

Встреча с друзьями, которая всегда откладывалась. Даже если придется отодвинуть на потом какую-то работу. Зато вам обеспечено прекрасное настроение, ведь с этими людьми вы всегда проводите хорошо время. Сделайте что-то приятное для себя. Купите билет на популярное шоу, выставку, спа-салон. Неважно- главное получить положительные эмоции.

Возможно вы взвалили на себя много дел. Пересмотрите список. Сложные моменты в работе проговаривайте с начальником,  продумайте и выстройте правильный диалог, чтобы избежать конфликта . И  таким образом, избавитесь от напряжения.

Сказывается и усталость от каждодневной, рутинной работы. Найдите что- то новое для себя в сфере выбранной вами профессии. Обретите новый опыт.

Уделяйте время любимому делу. Либо найдите его. Подумайте что для вас особенно важно и впишите это в расписание. Тогда у вас не возникнут сомнения, что вы упускаете что-то важное.

Заботьтесь о себе, особенно в этот момент , когда не хочется уделять много времени для себя. Очень важно хорошее питание, обильное питье, занятие спортом, не стоит этим пренебрегать.

Попробуйте что-то новое о чем давно мечтали из области другой профессии возможно. Главное то, что придавало бы вам сил и заряжало энергией.

Считайте, что вам порекомендовал такое врач и возьмите отпуск! Посмотрите другие страны, поваляйтесь на пляже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ToBeIn.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: